MetabolismDiet講座
第4回 MetabolismDiet講座
糖質分のカロリーを脂質、たんぱく質で補うのは結構大変。
カロリー計算はどうやるの？
摂取カロリーは特に気にする必要はありません。
人の体重の増減には絶対のルールがあります。
摂取カロリー＝消費カロリー：増減なし
摂取カロリー＜消費カロリー：減
摂取カロリー＞消費カロリー：増
ダイエットを考えるとき、必ずと言っていいほど摂取カロリーを計算するのはこの法則があるからです。
しかし、MetabolismDietは糖質を食べないダイエットです。
米やパン、麺などの主食を抜いておかずを１、2品増やすイメージですね。
実際にやってみると解るのですが、今まで主食にしていた穀物類などを抜くとカロリーの確保が結構大変になります。
最初に言いましたね？
ダイエットは健康のためにやるものだと。
ダイエット中だからといっても健康を損なわないために最低限、基礎代謝分のカロリーは必要不可欠です。
糖質を抜いて脂質とタンパク質の２つだけで基礎代謝分のカロリーを摂取するには相当量食べなくてはいけません。
MetabolismDietではカロリーを気にせず、お腹が十分満足するまで食べましょう。
暴飲暴食はダメですよ・・・。
