小話だけど大事な話
ダイエットを長く続けるコツ
「今度こそ痩せるんだ」と決意したものの、結局はあれこれ理由を付けて、いつの間にか諦めていて・・・。
なにをやっても長続きしない。
そんな人に言いたい。
ダイエットなんて、そんな力を入れてやるものじゃありませんから。
緩くでいいんですよ、ゆる～くで
「今度こそ目指せマイナス５kg」とダイエットを始めたものの、２，３日経つと決意はどこへやら。
残ったのはてんこ盛りになった「痩せるためにやらなきゃいけないこと」。
ああ・・ダイエットしんどい・・・。
こんな状態になったことありませんか？
運動が続かないのも、食事制限が続かないのも、リバウンドを防げなかったのもべつにあなたのせいではないですよ。
意志が弱いとか、やり方が悪いとか、そういうことじゃないんです。
人間とはそんな生き物なんですよ。
時間が経つと決意もやる気も薄れていく、そういうふうに出来ているんです。
そこで無理やり続けるから強いストレスになってしまうんです。
「そんなこと言ったって続けなきゃ痩せないじゃない」
確かにその通りですが、だからといってそこまで力を入れてやる必要はないということです。
ダイエットを続けるコツは緩くやること、ルーティンにすること、この２つです。
きっちりとこのブログに書かれている通りにやれば、３ヶ月で１０キロ、１５キロ減らすことも難しいことではありません。
実際にそのくらい痩せた人はたくさんいます。
しかし、そこで「自分も３ヶ月で１０キロ」とは思わないことです。
１食当たり糖質量２０ｇまでというルールだって、厳密に守る必要はありません。
もっと言えば、調味料だけ糖質カットの手作り調味料にするだけでもOK。
自分のペースでストレスにならない程度にやればいいんです。
「３ヶ月で１５キロ痩せる」よりも「気付いたら２キロ痩せてた」を目指しましょう。
