２ヶ月で目標達成！ ３ヶ月で－１４キロ達成！！
- 食べる量を減らしている
- 食べ物を低カロリーのものに置き換えたことがある
- ダイエット食品を買ったことがある
- がんばってウォーキングをしている
- 代謝を上げるために筋トレをしたことがある
- 新しいダイエットにすぐ飛びついてしまう
- リバウンドした
ダイエットに苦戦する人がよくやっていることを並べると大体こんなところでしょうか。
世の中にある様々なダイエットの方法も大体上記の方法に行きつくと思います。
２ヶ月で－７キロ！ ３ヶ月で－１０キロ達成！！
２ヶ月で－１３キロ！３ヶ月で－１７キロ達成！！
摂取カロリーを減らしても衰えるだけ
ダイエットで一番やってはいけないのが摂取カロリーを減らすこと。
摂取カロリーを制限すると筋肉の分解が進み、体脂肪として蓄えられます。
その結果、目標体重に達したとしても、ひょろひょろになった筋肉の上にタプンタプンの贅肉が乗ってダイエット前よりも醜く崩れたスタイルになるだけです。
このことはもはや、一般にも広く認識されていることです。
それでもダイエットをやる人の多くがまず、食事量を減らしたり、ダイエット食品に置き換えたりして摂取カロリーをできるだけ減らそうとします。
それしかやり方を知らないか、もしくは一番手っ取り早いからでしょう。
脱力感や空腹に耐えれば確実に体重は減りますから。
それによってもたらされるのが醜く崩れた身体だとしても。
ダイエットの目的は健康に、そして綺麗になることのはず。
それで上記の結果では本末転倒ですね。
摂取カロリーを減らすのは絶対ダメ。
ダイエット目的の運動はやめましょう
ダイエットのための運動といえば、有酸素運動です。
ウォーキングやサイクリング、水泳なども効果的であると言われていますね。
ズバッと言います。
ダイエットのための運動はやめましょう。
意味がありません。
運動の効果そのものは否定しません。
有酸素運動は一時的に代謝を高め血行を良くし、アンチエイジングに大きな効果があります。
しかし、ダイエットを目的とした場合ではどうでしょう？
１日３０分の有酸素運動で消費されるエネルギーってどれくらいか知っていますか。
精々１００～２００キロカロリー程度です。
あなたはそれをこの先ずっと毎日続けることができますか？
私には無理。
3日続けば大したものです。
初日に雨が降ったら、もうやりません。
それに有酸素運動には大きな問題が２つあります。
１つはコルチゾールというホルモンが分泌されること。
もう１つは怪我のリスクです。
コルチゾールは食欲を増進するホルモンです。
運動した後ってご飯がすごくおいしいですよね、つい食べ過ぎてしまいます。
あの食欲はコルチゾールがもたらすものです。
コルチゾールには筋肉を分解する作用もあり、基礎代謝を低下させます。
リバウンドしやすい身体になるということです。
有酸素運動はメリットばかりが注目されますが、実はデメリットも大きいことを覚えてください。
怪我リスクについては今更語るまでもないでしょう。
体重が落ちていない状態＝無駄な重りをつけている状態での運動は関節や筋肉のケガにつながります。
筋トレなどもってのほか。
運動や筋トレはダイエットが終わった後にアンチエイジングやボディメイク目的でやりましょう。
お願いですから面倒なことはしないでね
食事を減らすのもダメ、運動もダメとなるとどうやって痩せるのか疑問に思うでしょう。
しかし、私が指導したダイエットに成功した人たちは、そんな面倒なことは一切やってません。
やったことはたった１つ、食事によって代謝を活発にしただけ。
ダイエットの基本にして奥義は基礎代謝を上げることです。
代謝が活発になる＝基礎代謝量が上がる＝贅肉だけが落ちる
基礎代謝量が上がる＝リバウンドしない身体になる＝健康になる
食事だけでそこまで基礎代謝が上がるのか？
上がります。というより上がりました。
３ヶ月で１７キロの減量に成功したNさん。
その後の報告もありまして、さらに痩せたそうです。
体脂肪は１ｋｇで７０００キロカロリー分のエネルギー源になります。
１ｋｇ痩せるのに７０００キロカロリーも消費しなくてはいけません。
計算してみましょう。
１７キロ×７０００＝１１９０００キロカロリー
１１９０００÷９０＝１３２２キロカロリー
（３ヶ月９０日で計算）
Nさんは９０日間、消費カロリーが１日平均１３２２キロカロリーも摂取カロリーを上回ったことになります。
成人女性の１日の消費カロリーが１８００キロカロリー前後。
これをNさんに当てはめると１日の消費が３１２２キロカロリーにもなります。
運動はしていません。
食事量を減らしてもいません。
むしろ、お腹が満足するまでしっかり食べてくださいと指導しています。
つまり、基礎代謝量が爆上げされてここまで痩せたのです。
食事の内容を少し工夫するだけでこれだけのダイエットが可能になります。
あなたがやることは、これまでのきついダイエットの経験、知識を忘れること。
そして、このホームページでダイエット講座を受け、食事の内容とタイミングを食事の写真を添えてメールするだけです。
メールを受け取ったら私が直接、あなたに最善のアドバイスを致します。
年齢もこれまでのダイエット経験も関係ありません。
たった１ヶ月で健康と美、２つを兼ね揃えたダイエットを達成できます。
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